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五目豆
大豆を美味しくたっぷり食べよう♪
材料: ごぼう、にんじん、たけのこ、水煮大豆、だし汁、醤油、*だし昆布、*干しシイタケ、*水
大根葉の豆乳スムージー
野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料: 大根葉、りんご、豆乳、水、(お好みで)メープルシロップ
春野菜の玄米粉クレープ
野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料: アスパラ、キャベツ、*玄米粉、*豆乳、*水、*塩、オリーブオイル(生地焼くとき用)、
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雑穀入り玄米ご飯
玄米を圧力鍋で美味しく食べよう!
材料: 玄米、雑穀、水、天日塩
アイコの海苔和えゴマ風味
野菜を美味しく賢く食べよう♪
材料: アイコ、しょうゆ、ごま油、塩、いりごま、海苔(板のり)
キャベツリンゴスムージー
野菜を美味しく楽しく賢く♪
材料: キャベツ、リンゴ1/4個、100%リンゴジュース、*チアシード、*水
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