簡単ズボラ１人飯（麺）♬10分で坦々麺
一つの鍋で、ＯＫ(^∧^）洗い物も少ないので楽チン♬一人暮らし時代、よく食べました。
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材料：
中華麺、チンゲンサイ、豚ミンチ肉、もやし）なくてもＯＫ、ヒガシマルうどんスープの素、
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ダイエットにも！鶏むね肉の梅おろしソース
さっぱりとした梅とおろしで、食欲なくても食べられます！茹でた鶏むね肉でさらにヘルシー
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材料：
鶏むね肉、梅干し、大根、水、麺つゆ(3倍濃縮)、片栗粉、酒
母の味。半分野菜！ヘルシーミートソース♡
母が、昔から作ってくれたミートソース♡甘いソースが、懐かしい☆オムレツにかけても、美
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材料：
合い挽きミンチ肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、マッシュルーム、ニンニク、★トマト缶、
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秋に食べたい！大好きかぼちゃのシチュー
子供も皆んなが大好きな程よい甘さのシチュー。キノコなど他の物を入れたくなるけど私的に
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ（大きさによる）、合い挽きミンチ、ハウス北海道シチューコーンクリーム
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残った素麺で簡単リメイクふわふわお好み焼
柔らか食感で、お好み粉も小麦粉も不要！柔らかいので、お年寄りにもお子様にもいいと思い
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材料：
残った茹でた素麺、たまご、フライドオニオン、豚コマ、お好みでとろろこんぶ、お好みソー
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簡単さっぱり、時短カツオのたたきうどん。
お鍋を使うのは、うどんを茹でる時だけ！辛さ控えめにしてます。お好みでコチュジャン倍量
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材料：
かつおたたき、大葉、プチトマト（なくても）、卵、レタス（なくても）、★醤油、★胡麻油
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残り物救済。簡単ランチに、夏時短うどん。
在宅のお昼に時間はかけられない。お鍋一つで皿洗いも最低限。うどんを茹でる間に、野菜、
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材料：
うどん玉、もやし、きゅうり、カニカマ、三つ葉、★ごまドレッシング、★ポン酢
スパムマフィン。おこもり朝食、ランチにも
フライパン1つで作れるので、簡単です！
レタスはなくてもOK。
常備できるスパムでお
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材料：
イングリッシュマフィン、スパム、卵、レタス、マヨネーズ、コショウ
