簡単☆タンドリーチキン
ちょこーっと余ってしまったヨーグルトを使ってタンドリーチキン！
全部一緒にもみもみ
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材料：
鶏むね肉、☆プレーンヨーグルト、☆カレー粉、☆ケチャップ、☆ナツメグ（あれば）、☆塩
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やわらか～なむね肉の大根おろし煮丼
あっさりほっこりな優しいお味。
パサつきがちなむね肉もとろんとろんに柔らかく仕上が
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材料：
鶏むね肉、大根、えのき、冷凍いんげん、和風だしの素、めんつゆ、☆酒、☆片栗粉、☆塩
かぼちゃのスタミナ肉あんかけ丼
ほくほくかぼちゃとスタミナ抜群のにんにくの芽、えのきも加えてとろん！と炒め煮にしまし
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材料：
かぼちゃ、豚ひき肉、にんにくの芽、えのき、みそ、☆酒、☆砂糖、☆しょうゆ、☆水、豆板
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オクラとウインナーの和風スープカレー
暑い夏を乗り切るさらっと食べられるスープカレー！
写真では春雨を入れていますが、ご
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材料：
オクラ、ウインナー、にんじん、☆カレー粉、☆しょうゆ、☆みりん、☆水、☆ほんだし（顆
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かぼちゃときのこのホットサラダ
電子レンジで簡単！ホクホクのホットサラダです。 もちろん冷やしてもおいしいし、しっか
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材料：
かぼちゃ、しめじ、ウインナー、塩コショウ、オリーブオイル、マヨネーズ、顆粒コンソメ
ピーマンとにんじんとツナのしらたき炒め
ヘルシーなのにしっかり味で物足りなくなりません！
たっぷり食べても安心なおかずです
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材料：
しらたき、ピーマン、にんじん、ツナ缶、白ゴマ、しょうゆ、酒、みりん、ごま油
豚キムチのボリューム焼うどん
目玉焼きを乗っけて見た目もおいしさもup！
余って酸味の増してしまったキムチでもＯ
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材料：
冷凍うどん、豚バラ肉、白菜キムチ、にんにくの芽、ブナピー、めんつゆ、塩コショウ、卵
