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じゃが芋と挽肉のオーブン焼き-コロッケ風
パン（粉）を乗せてオーブンで焼いたポテトコロッケ「風」。 揚げていないのでカロリー控
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材料：
じゃが芋、挽肉（合挽き若しくは牛挽肉）、ナツメグ、食パン（またはパン粉）、オリーブオ
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カボチャのスパイシーシェイク
昔アメリカにいったとき食べたカボチャのアイスがスパイスが効いててとても美味しかったの
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材料：
カボチャ、豆乳、メイプルシロップ、シナモンパウダー、ナツメグ（あれば）、ラム酒、氷
