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カリカリじゃことトマトと新玉ねぎのサラダ
トマトで美肌！玉ねぎで血液サラサラ！
カリカリのちりめんじゃこをトッピングしたカルシ
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材料：
トマト、新玉ねぎ(なければ普通のたまねぎ)、ちりめんじゃこ、ごま油、お好みのドレッシ
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お弁当にも◎豆苗とカニカマのさっぱり和え
もう1品！というときにワンボウルで5分で完成◎
ごま油と柚子胡椒がフワッと香る豆苗の
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材料：
豆苗、カニカマ、◎ポン酢、◎ごま油、◎柚子胡椒、◎白ごま
離乳食にも◎揚げないフライドポテト
カリカリ！ホクホク！
魚焼きグリルで揚げずに作るフライドポテト(ベイクドポテト)です
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材料：
じゃがいも、バター(オリーブオイル)、マジックソルト(お好きな香辛料)
旨味たっぷり！我が家の豚バラ大根カレー
豚バラをお酒だけで下茹でして臭みを取り、大根の茹で汁も余すことなく使った、旨味たっぷ
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材料：
豚バラブロック、大根、玉ねぎ、しょうが、お酒、カレー粉、しょうゆ、だし、カレールー、
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バナナとプルーンのとろとろ豆乳スムージー
真っ黒バナナ救済！！
バナナとプルーンとヨーグルトのトリプル効果でお腹スッキリ◎
材料：
◎バナナ、◎プルーン、◎ヨーグルト(プレーン)、◎調製豆乳、◎きな粉、氷(冷凍バナナ
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野菜たっぷり！とろとろあんかけ煮豆腐
生姜パワーでポカポカ◎
お野菜と豆腐があんかけに絡んだ煮豆腐です。
大きなうつわでた
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、白菜、にんじん、ほうれん草、えのき、しいたけ、白だし、水、片
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