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本格的野菜たっぷりラザーニャ
時間がかかりますが、いつも沢山作って冷凍しておきます。大人から子供までみんなに人気の
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材料：
☆挽き肉（牛でも豚でも）、☆玉ねぎ(みじん切り)、☆ニンニク、☆ズッキーニ、☆マッシ
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和風野菜のセビチェ
夏野菜＋生姜＋ポン酢で美味しいセビチェ。とっても爽やかで美味しいです。パーティーなど
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材料：
ガリ レシピID : 258317、アボカド、キュウリ、トマト、しその葉、スイートオ
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スーパーフード キノア＋ケール＋さつま芋
食物繊維、タンパク、ビタミン、ミネラルたっぷり☆ご飯代わりにしても、サラダにしても美
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材料：
キヌア、ケール、コーン缶、またはゆでたトウモロコシ、サツマイモ
ふわふわ☆ジューシー豆腐ハンバーグ
混ぜて焼くだけ、豆腐と挽き肉の簡単メニュー☆とってもフワフワで美味しいです！
材料：
挽き肉（普段は牛肉を使います）、豆腐(木綿)、卵、パン粉、玉葱みじん切り、塩、ナツメ
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優しい蜂蜜プリン
あまりに美味しくて何時も１人でぺろりと食べてしまいます☆蜂蜜＋豆乳プリンにヨーグルト
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材料：
☆豆乳(又は牛乳)、☆生クリーム、☆はちみつ、卵黄(M)、ゼラチン、★プレーンヨーグ
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HBで簡単、全粒粉＋小麦粉のヘルシーパン
全粒粉でも普通の食パンよりもフワフワでヘルシー★HBに材料を入れるだけの簡単レシピ！
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材料：
全粒粉、オールパーパスフラワー（薄力粉と強力粉の混合）、卵、バター、メープルシロップ
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簡単、ヘルシー、ピタ＋ハマスサンドイッチ
食物繊維、タンパクたっぷりな健康サンドイッチ。ハマスで味付けするからヘルシーで美味し
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材料：
ピタ、ハマス、☆ズッキーニ、☆生椎茸又はキノコ、★醤油、★砂糖、キュウリ、スプラウト
