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✿胡椒ピリリッ！キャベツチャーハン✿
コショウがピリッと効いた中にほんのり甘いキャベツ(o^∇^o)味付けは塩コショウのみ
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材料：
温かいご飯、キャベツ、天ぷら（さつまあげ）、黒コショウ（挽き）、塩
＝おかか＆パルメザン焼きおにぎり＝
穀物ご飯にかつぶしとパルメザンを入れて、オリーブオイルで焼くおにぎり♪ コンソメ野菜
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材料：
うちではキノアと赤米を混ぜたものを使用、☆かつおぶし、☆しょうゆ、☆パルメザンチーズ
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=キーマカレー♪ 電子レンジで簡単に!=
簡単においしく電子レンジで♪片付けも楽チン。お急ぎメニューとしても◎我が家は色々トッ
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材料：
ターキー挽肉（鶏挽肉でもOK）、たまねぎ（すりおろす）、にんにく（すりおろす）、しょ
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