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南瓜とチキンのココナッツオイル焼き
バターナッツをおいしく食べたい！
調味料は塩だけ。
ココナッツオイルの風味が食欲をそ
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材料：
バターナッツ、鶏もも肉、玉ねぎ、ココナッツオイル(EVCO)、塩
にんにく香る♪高野豆腐のしっとりそぼろ
にんにくの香りが食欲そそる♪
ご飯によく合うしっとりそぼろ。
材料：
高野豆腐、小麦粉（全粒粉使用）、にんにく、オイル（アボカドオイル使用）、◎水、◎醤油
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豚の生姜焼き☆隠し味はナンプラー♪
焼く直前に、お醤油とナンプラーをもみ込んだお肉が、生姜とウマウマです☆たっぷりの玉ね
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材料：
豚ロース薄切り肉、ナンプラー、醤油、生姜、玉ねぎ、水菜、にんにく、サラダ油
におわなっとうで♪ふっくらがんも風☆
納豆の粘りが、まるで大和芋を入れたかのよう～♪ におわなっとうだから、気付かれないよ
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材料：
金のつぶ におわなっとう、冷凍ミックスベジタブル、蓮根、酢水、●木綿豆腐、●はんぺん
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さつま芋クリームライスコロッケ☆ＶＶ♪
加熱しても損失が少ないビタミンＣと、体内で酸化したビタミンEをリフレッシュしてくれる
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材料：
ご飯、さつま芋、ホワイトソース＊、ツナ缶、パセリのみじん切り、すりおろしチーズ、にん
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ゆで落花生を使って‥中華な煮豆八角風味♪
主人が好きな、ゆで落花生を使ったレシピ第１弾★八角とごま油などを使って、中華な煮豆に
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材料：
ゆで落花生(殻をむいたもの）、八角、赤唐辛子、しょうがの薄切り、●中華スープ、●醤油
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グリーンソースで食べよう☆鰹のたたき♪
パセリがいっぱい入ったグリーンソースで、かつおのたたきをサラダ感覚で食べましょう♪
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材料：
パセリ、酢、塩、オリーブオイル、マヨネーズ、コンデンスミルク、にんにくのすりおろし(
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ベトナム料理の定番!?ゴイ・切り干し大根
ゴイは「あえもの」、ゴーは「茎」、セン「ハス」の意味。ゴーを略して「ゴイセン」と呼
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材料：
切り干し大根、小えび、豚肉薄切り、にんじん、玉ねぎ、らっきょ、ピーナッツ、香菜、ヌッ
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