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糖質制限！ミョウガ入りシャキシャキサラダ
ポン酢は量少なめなので、糖質も気にするほどではありません。味は薄めですが、ミョウガと
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材料：
ミョウガ、キュウリ、大根、カットわかめ、ポン酢、ごま油、いりゴマ
糖質制限！イカのオリーブオイル炒め
オリーブオイルとにんにくのいい香りが食欲をそそります！もちろん糖質少なめです。お弁当
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材料：
イカ、エリンギ、トマト、ブロッコリー(彩り用)、オリーブオイル、きざみにんにく(チュ
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糖質制限！もやしとブロッコリーの中華炒め
糖質制限中の方におすすめ。お弁当にもぴったりのおかずです。エリンギなどのキノコ類を入
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材料：
もやし、ブロッコリー、ハム(糖質0タイプ)、ザーサイ、ウェイパー、塩・コショウ
