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鶏皮消費！鶏皮きゅうりの酢の物
もう一品！て時に、酢の物がちょっと苦手な人でも食べれるこくウマな酢の物です。
ちょっ
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材料：
キュウリ、鶏皮、塩コショウ、★お酢（穀物酢がマイルドに仕上がります）、★砂糖、★醤油
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子供喜ぶ！簡単美味しい三色丼
三色目の野菜が苦手な子供でも、紛れ込ませれば絶対食べます（笑）実質2.5色ですね。と
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材料：
挽き肉（豚でも合挽きでもok）、青菜（ほうれん草でも大根の葉でもok）、卵、★酒、★
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鶏胸ダイエット！きのこのガーリック蒸し
簡単美味しいルクエのダイエット料理。高タンパクで糖質カット。でもガーリックで味はしっ
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材料：
鶏胸肉、パプリカ、舞茸(他のきのこでもOK)、玉ねぎ、塩胡椒、にんにくチューブ、クレ
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鶏胸ダイエット！茄子のガーリック蒸し
高タンパク低カロリーな鶏胸肉をメインに、ニンニクと塩コショウとオリーブオイルだけでシ
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材料：
鶏胸肉、茄子、しめじ、ニンニク、塩コショウ・小麦粉、クレイジーソルト、オリーブオイル
コクうま！ニンニクの芽と豚肉の塩麹炒め
コクはあるのに後味サッパリ！？ご飯のお供にも、お酒のお供にもOKなおかずです。
材料：
豚肉（肩ロース）、ニンニクの芽、エリンギ、☆酒、醤油、☆しょうがチューブ、ごま油、塩
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