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パラパラ ジャンピラフ シャイニー薊さん
ジャンピラフの味は好きだけど、柔らかいご飯が苦手なので、手間をかけて米の粒感を残しま
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材料：
米、水、舞茸、手羽元、塩、玉ねぎ、にんじん、パプリカ、ほうれん草
「マグマ」アレンジ シャイニー薊さん
1100kcal
タンパク質106g, 糖質104g, 脂質22g
鶏肉トマトリゾッ
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材料：
鶏むね肉（皮なし）※もも肉でも可、米、トマト缶、にんにく、玉ねぎ、乾燥椎茸、おくら、
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