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ナッツが香る♪激旨肉味噌うどん
きのことナッツが香ばしい、
健康にもgoodなレシピ。
一度作ったら、何度もリクエ
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材料：
うどん、ショウガ、にんにく、ネギ、玉ねぎ、舞茸、ごま油、合いびき肉、みりん、甜麺醤、
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かぼちゃココナッツカレー
ヘルシーハロウィン♪
煮込む手間なし♪
レンチン&ミキサーで、激旨ハロウィンカレーが
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、ココナッツミルク、鶏肉、ぶなしめじ、牛乳、カレールー、コ
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絶品キーマカレー～野菜どっさり～
人参玉ねぎジャガイモ…
いつものカレーの材料で、今日はキーマカレーにしませんか(*^
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材料：
たまねぎ小、人参、じゃがいも小、ピーマン、ぶなしめじ、にんにく、しょうが、合いびき肉
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炊飯器でかんたんケチャップオムライス
『オムライス好きだけど、
ケチャップライス炒めるのは面倒…』
それなら炊飯器で、さ
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材料：
お米、玉ねぎ、しいたけ、ひよこ豆、鶏もも、コンソメ、コショウ、ケチャップ、たまご、マ
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ふわふわヘルシー♪洋風長いもお好み焼き
お肉なしでも大 満 足
洋風長いもお好み焼き
長いもをすりおろした、
ふわっふわ
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材料：
薄力粉、長いも、ショウガ、たまご、醤油、粉末ダシ、きゃべつ、ハム、ごま油、チーズ
レンコンはさみ焼きで食物繊維摂取！
肉食べたい(｀ﾛ´)！
食物繊維もとりたーい(｀ﾛ´)！
という時にぴったり
甘めの
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材料：
合いびき肉、レンコン、お酢、ネギ、ショウガ、塩コショウ、片栗粉、ごま油、醤油、砂糖、
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パンチが最高♪豚しゃぶカルパッチョ
脂を落としたヘルシーな豚しゃぶに、スタミナたっっっぷりの餡…
ガツンとパンチで旦那さ
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材料：
豚肉切り落とし、舞茸、カシューナッツ、ネギ、にんにく、味噌、ショウガ、大葉、みりん、
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もちもち食物繊維！まるごとレンコン餅
モチモチでシャキシャキ♪
食物繊維たっぷりのレンコンを、
まるごと摂取だ！！
材料：
レンコン、ショウガ、塩コショウ、片栗粉、ごま油、みりん、醤油、砂糖、すりごま
炒めるだけ！話題の豆苗＆豚肉炒め
アンチエイジングに✨
話題の豆苗&豚肉炒め
安くて美容にもいい野菜！
材料：
豆苗、エリンギ、人参、アスパラ、にんにく、ごま油、カシューナッツ、豚こま肉、味覇(ウ
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