ふわふわヘルシー♪洋風長いもお好み焼き
お肉なしでも大 満 足
洋風長いもお好み焼き
長いもをすりおろした、
ふわっふわ
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材料：
薄力粉、長いも、ショウガ、たまご、醤油、粉末ダシ、きゃべつ、ハム、ごま油、チーズ
じゃがいも大量消費！ピザポテトサラダ！
2枚目無料で余ったり…
Lサイズが食べきれなくて余ったり…
そんなジャンクなピザが
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材料：
じゃがいも小、セロリの葉っぱ、トマト、冷凍ピザ、塩コショウ、マヨネーズ
レンコンはさみ焼きで食物繊維摂取！
肉食べたい(｀ﾛ´)！
食物繊維もとりたーい(｀ﾛ´)！
という時にぴったり
甘めの
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材料：
合いびき肉、レンコン、お酢、ネギ、ショウガ、塩コショウ、片栗粉、ごま油、醤油、砂糖、
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パンチが最高♪豚しゃぶカルパッチョ
脂を落としたヘルシーな豚しゃぶに、スタミナたっっっぷりの餡…
ガツンとパンチで旦那さ
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材料：
豚肉切り落とし、舞茸、カシューナッツ、ネギ、にんにく、味噌、ショウガ、大葉、みりん、
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もちもち食物繊維！まるごとレンコン餅
モチモチでシャキシャキ♪
食物繊維たっぷりのレンコンを、
まるごと摂取だ！！
材料：
レンコン、ショウガ、塩コショウ、片栗粉、ごま油、みりん、醤油、砂糖、すりごま
炒めるだけ！話題の豆苗＆豚肉炒め
アンチエイジングに✨
話題の豆苗&豚肉炒め
安くて美容にもいい野菜！
材料：
豆苗、エリンギ、人参、アスパラ、にんにく、ごま油、カシューナッツ、豚こま肉、味覇(ウ
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レンチンのみ！居酒屋風さば味噌ポテサラ
レンチンのみで激ウマ居酒屋風〜！
いつもと違うポテトサラダで、お酒も進みます！
（旦
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材料：
じゃがいも小、玉ねぎ、サバ味噌缶、マヨネーズ、コショウ、山椒、黒酢
