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ミルメーク 簡単 チアシードドリンク 

栄養バランスの良いチアシードをドリンクに 忙しい時や、置き換えダイエットに♥ 簡単で ...
材料: シェイカーや蓋の閉めれるコップ、チアシード、水、牛乳、ミルメーク(ミルクティ味など)