ミルメーク 簡単 チアシードドリンク 

ミルメーク 簡単 チアシードドリンク 
栄養バランスの良いチアシードをドリンクに
忙しい時や、置き換えダイエットに♥
簡単で腹持ちが良く、お通じも良く♫

材料 (1回分)

シェイカーや蓋の閉めれるコップ
(無いときはスプーンで混ぜる)
.
チアシード
10グラム(大さじ1)
100ccc
.
牛乳
100cc
ミルメーク(ミルクティ味など)
1袋

作り方

1

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前日のうちに
チアシードを水に常温で10分程度ふやかし
あとは冷蔵庫で保管しておく。
(最低12時間しっかりふやかす!)

2

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シェイカーに
牛乳とミルメークを入れ
蓋をしてシェイク♫
(シェイカーが無い時はスプーンで混ぜる)

3

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シェイカーの蓋を開けて
ふやかしたチアシードを入れ
蓋をして、シェイク!!
(シェイカーが無い時はスプーンで混ぜる)

4

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出来上がり♥
私は、シェイカーのまま飲んでます(^-^)

コツ・ポイント

ミルメイクは100円ショップで
チアシードはコストコでお買い得に手に入れてます♫

チアシードは(最低12時間)ふやかし発芽毒を無毒化、栄養価が高い為1日10グラム程度。

毎回、次の日の分のチアシードをふやかしてます。

このレシピの生い立ち

タピオカドリンクが飲みたくて、代用にチアシードを試したら美味しく飲めました♫
レシピID : 4033684 公開日 : 16/08/24 更新日 : 16/10/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/04/09

First tsukurepo mark
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コーヒー味で♪美味しかったです!!

@迷子@

つくれぽ ありがとうございます! コーヒー味♪美味しそう!