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おからと豆腐たっぷり♥️チキンナGET!
おからが４０円と激安だったので、子供も大人もパクッと食べ易いチキンナゲットにしてみま
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材料：
おから、豆腐(絹でも木綿でも)、鶏胸挽き肉、■コンソメ(又はダシダ)、■ニンニクチュ
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低糖質たんぱく質たっぷり♥️おからサラダ
低糖質で安く手に入るおからをポテトサラダ風に♪
じゃがいも茹でて潰す必要がないので、
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材料：
おから、きゅうり、玉ねぎ、ゆで卵、■ツナ缶(オイル漬け)、■マヨネーズ、■牛乳、■水
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冷凍あさりとキャベツ♥️クラムチャウダー
クラムチャウダーの素がなくても、と～ても美味しいクラムチャウダーが作れます♥️
冷凍
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材料：
冷凍あさり、キャベツ、玉ねぎ・人参、バターorマーガリン、小麦粉、牛乳・水、コンソメ
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ダシ粉で揉むだけ❤手羽先のうんめ❤塩焼き
出汁袋１つ混ぜて３０分～漬け込むだけで味が全然違います！旨味たっぷり❤
ご飯もお酒も
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材料：
手羽先、ダシ粉(ヒガシマルうどんだしお薦め)、ごま油、※塩コショウ
ツナ缶でデリ風マリネ❤簡単もう一品１０分
家にあるものでまろやかマリネ♪もう一品に♪
オリーブオイルがなくても大丈夫❗ツナ缶の
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材料：
玉ねぎ、ピーマン、⬛ツナ缶(オイルごと全部)、⬛酢、⬛砂糖、⬛塩・ブラックペッパー・
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