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食物繊維たっぷり＊ホットケーキ
子どもが好きなホットケーキ。
市販粉を使わずに安心ヘルシーに！
おやつ感覚で栄養が取
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材料：
生おから、ベーキングパウダー、砂糖、全粒粉、オートミール、薄力粉、卵、牛乳
米粉パン(グルテン入り)＊HB
グルテン入りなので、小麦アレルギーの方には向きません。米粉でモチっとした食感です。
材料：
米粉(パン用)、砂糖、塩、水、甘酒(なしで水に変えても)、ドライイースト、以下、チア
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パンのお供に＊自然派ココアペースト
ピーナツバターはトップバリュー(グリーンアイ)のオーガニック(粒入り)、すりごまも同
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材料：
オーガニックピーナツバター、オーガニックすりごま、オーガニックココア、甘酒もしくはは
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簡単さっぱり冷汁
香ばしい味噌とゴマ、さっぱりとした薬味とアジの旨味が美味しい。ミョウガやおろし生姜を
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材料：
塩昆布、出汁パック(鰹ベースならなんでも)、アジの開き、豆腐、きゅうり、長ネギ、大葉
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