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昼食 レタスと大葉のおろしそば、そうめん
最近暑い日が多いのでサラダ感覚のさっぱりレシピです
麺はそば、そうめん、冷や麦、うど
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材料：
そば、大根、レタス、大葉、めんつゆ(3倍濃縮)、七味唐辛子
昼食 オートミール入り和風ガパオライス
肉を減らしてオートミールでかさまししたカロリーオフレシピです
大葉と醤油で和風な感じ
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材料：
ご飯、オートミール、玉ねぎ、にんにく、ピーマン、大葉、オリーブオイル(炒め用)、豚ひ
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簡単おつまみ にらと春キャベツのチヂミ
最近安くなってきてくれたにらとキャベツをたっぷり使ったお手軽レシピです
おつまみおや
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材料：
にら、春キャベツ、ごま油(焼き用)、卵、薄力粉、片栗粉、チーズ(ピザ用)、めんつゆ(
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