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100kcal☆バナナヨーグルト蒸しパン
1個あたり約106kcalです。ダイエット中やカロリー制限している妊婦さんにオススメ
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材料：
薄力粉、バナナ(中)、ベーキングパウダー、塩、プレーンヨーグルト、水、パルスイート、
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＊ヘルシーで爽やか＊夏のかぼちゃサラダ
かぼちゃが安くなってきました。甘くて美味しいけれど、ちょっとカロリーが気になる…とい
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎのみじん切り、◎プレーンヨーグルト(脂肪0）、◎マヨネーズ(カロリー
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野菜たっぷり!夏のそうめん
意外と高カロリーで単食で済ませがちなそうめん。常備している保存食と野菜でヘルシーに！
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材料：
そうめん、サニーレタス、ミニトマト、なす、めんつゆストレート、大葉、しょうがの漬け汁
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