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春の食材で、菜の花と小海老のオイマヨ和え
旬の菜の花と小海老で
白ワインとオイスターソースの
味と香りが楽しめます。
干し海老
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材料：
菜の花、小海老、干し海老、白ワイン又は、シェリー酒、塩、白胡麻、オイスターソース、マ
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ブロッコリーと烏賊の塩辛和え蓮の実入り
色々な効果を生かす、食べ合わせを考えて作ったレシピです！
下痢気味の方にお薦め出来て
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材料：
ブロッコリー（茹で上がり）、蓮の実（飾り）、A.烏賊の塩辛（塩分控えめ）、A.蓮の実
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御飯がすすむもやしと山菜のナムル
㊗検索トップ10 便秘改善にワラビ、たけのこ、もやし、えのき、胡麻、胡麻油で相乗効果
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材料：
もやし、山菜水煮ミックス、塩、A.胡麻、A.三温糖、A.濃口醤油、A.黒酢、A.胡麻
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新わかめとホタルイカの和え物サフラン入り
㊗クックパッド検索トップ10入り
わかめとイカで血中コレステロール増加上昇を防ぐ
イ
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材料：
新わかめ、茹でホタルイカ、A.鰹と昆布の粉末出し、A.塩、A.SBミックスコショウ、
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