糖質オフ◆セロリと玉葱のマリネ◆作り置き
セロリの爽やかで糖質オフなマリネ。ヘルシーで美容に良い食材でダイエットにも、作り置き
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材料：
セロリ、玉ねぎ、★その他お好みの具材、お酢、レモン汁、オリーブオイル、甘味料、塩コシ
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パプリカで簡単カラフルマリネ
二色のパプリカを使ってカラフルに、すぐ出来る簡単なマリネ。華やかなのでクリスマスやお
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材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、★オリーブオイル、★レモン汁、★塩コショウ、★甘味料
糖質制限◆お正月に簡単！手作り伊達巻
市販の伊達巻は１本で糖質60gオーバー！？手作りなら１本で糖質数gの伊達巻ができます
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材料：
卵、エビのすり身（糖質ほぼゼロ）or水切りした豆腐（糖質0.5gほど）orはんぺん（
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糖質制限◆お正月に簡単3分で！田作り
おせちには欠かせない田作り、砂糖じゃなくてもできるんです。チンして絡めて終わり！3分
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材料：
いりこ（ごまめ）、★醤油、★甘味料、★料理酒、お好みで、ごまやくるみ
クリームチーズとパプリカの簡単サラダ
すぐできる簡単なカラフルサラダ。レモンでさっぱり、クリームチーズで濃厚に。彩り華やか
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材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、クリームチーズ、お好みで、黒オリーブや生ハム、オリーブオイル
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