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糖質制限◆おからパウダーのパンケーキ
小麦粉も大豆粉もなしで、ふかふかのパンケーキに。糖質制限中の方やアレルギーの方にオス
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材料：
超微粉おからパウダー、豆乳、甘味料、ベーキングパウダー、卵、溶かしバターorオリーブ
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糖質制限◆糖質0麺でがっつり油そば
糖質制限中でもがっつり味のジャンクな油そばを。白滝などでも美味しいです。
材料：
★醤油、★豆板醤、★ねりごま、★ウェイパー、★甘味料、★にんにく、しょうが、★ごま油
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醤油ダレでローストポークぎゅうぎゅう焼き
醤油ダレに漬け込んだローストポークで、満足感高いぎゅうぎゅう焼きができます。パーティ
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材料：
豚塊肉（今回は豚かたロース）、★醤油、★甘味料（あれば蜂蜜、肉が柔らかくなります）、
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糖質制限◆ムースケーキ土台のスポンジ
糖質制限中のムースケーキの土台に。おからパウダーなので臭みもなく、プレーンな卵味で美
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材料：
卵白、塩、甘味料、★卵黄、★オリーブオイル、★豆乳、★バニラオイル、超微粉おからパウ
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糖質制限◆グラタン皿でスコップハンバーグ
ハンバーグのタネをグラタン皿で。要はミートローフ的な、でもハンバーグ味。タネは糖質オ
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材料：
ひき肉、★トップバリュおからパウダー、★無調整豆乳、★マヨネーズ、★卵、コンソメ、塩
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糖質制限◆おからパウダーでキッシュ
おからパウダーでキッシュを。タルト台なしでも美味。タルト台は軽めで、側面さくっ下ほろ
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材料：
おからパウダー（微粉）、アーモンドプードル、グルテン粉、バター、冷水、塩、卵液、卵、
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糖質制限◆大豆粉&ふすま粉のワッフル
ふすま粉が入ることによって食感も良く、香ばしく仕上がります。水分量が多いとふわふわに
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材料：
大豆粉、甘味料、ふすま粉、卵、無調整豆乳、ベーキングパウダー、オリーブオイル
糖質制限◆キウイ&ヨーグルトムースケーキ
果糖はGI20で10%程しかブドウ糖に変わらない為、穀物に比べ血糖値を上げにくいです
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材料：
土台のスポンジ、生クリーム、ヨーグルト(無糖)、甘味料、あれば、バニラエッセンス、粉
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