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レンジで! ツナ入りキャロットラぺ
はちみつとレモンの酸味がベストマッチ。
作り置きおかずにも最適です！
材料：
にんじん(細めの千切り)、ツナ缶(オイル漬け)、★酢、★レモン果汁(なければ酢で代用
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かぼちゃとクリームチーズのデリ風サラダ
かぼちゃの甘みと、クリームチーズのまろやかさがおいしいデリ風サラダです。
ベーコンの
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ(薄切り)、ハーフベーコン（1㎝幅）、むき枝豆(冷凍)、クリームチー
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時短！かぼちゃのスープ
かぼちゃの甘みを生かしたポタージュスープです。温かいスープはもちろん、夏は冷製スープ
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ(薄切り)、バター、★コンソメ(固形)、★水、★牛乳、塩・こしょう、
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さしみこんにゃくのカルパッチョ風サラダ
刺身とさしみこんにゃくを使った、
ガーリック香るカルパッチョ風サラダです。
糖質オフ
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材料：
刺身（今回は真鯛 ）※種類は何でもOK、さしみこんにゃく（薄切り）※何色でもOK、ミ
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