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柔らかチキンのデミ風ソースがけ
低温で柔らかく焼いたチキンが美味しい。
低温で焼いてる間は、ほかの作業をしてればあっ
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材料：
もも肉、塩コショウ、玉ねぎ、ナス、バター、☆トマトケチャップ、☆中濃ソースorお好み
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カラシナ(わさび菜)のマヨポンサラダ
カラシナorわさび菜をおいしくサラダでいただけます！
ただ混ぜるだけの簡単レシピ！
材料：
カラシナorわさび菜、カニカマ、ポン酢、だしの素orナンプラー、マヨネーズ
タンパク質摂取にツナメルト厚揚げ
こどもも喜ぶ厚揚げ料理！鯖缶でもどうぞ
ダイエット中のタンパク質摂取に！満足感up☆
材料：
厚揚げ、ツナ（鯖缶でもＯＫ）、マヨネーズ、カレー粉(鯖缶に)、醤油、塩コショウ、とろ
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ランチにベジ丼☆菜っ葉ときのこベーコン
お子さんでも作れる簡単ランチ☆
野菜もお肉もバランスよく♪
家にあるお野菜で作ってね
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材料：
菜っ葉(ほうれん草や小松菜やチンゲン菜など)、ハーフベーコン、きのこ、だし醤油
