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外はカリッ☆中はとろ~り♡パンプディング

カリカリとろ~り♡簡単にできるけど、特別感たっぷりのパンプディングはいかがですか♡? ...
材料: 食パン、卵、牛乳(豆乳)、きなこ、メープルシロップ、レーズン、ナッツ類、メープルシロ ...

香ばしい☆カリカリ豚ととろ~りアボカド

カリカリに焼いた豚肉とトロトロのアボカド、ごまの香ばしい香りで幸せになります♡
材料: 豚肉(こま切れ、薄切り等)、アボカド、ごま、ごま油、塩胡椒

あったか☆トリプルみぞれの和風スープ

とっても優しい味で体が温まります!風邪ひきさんも、冷え性さんも、ダイエッターさんもど ...
材料: 水、和風だしの素、れんこん、大根、生姜、白ねぎや葉物の茎やきのこ、豆腐、卵、焼き海苔 ...

あったかやさしい☆味噌粕汁

ほっこり優しいクリーミーなお味噌汁です(*´U`*) 酒粕でポカポカです☆
材料: 白味噌、酒粕、和風だし(粉)、豆乳、水、(今回は)かぼちゃ、白ネギ、たまねぎ、にんじ ...

簡単☆アボカド明太の白和え風!?サラダ

美容効果の高い、豆腐とアボカド、そしてごまの入った最高の一品です☆
材料: 豆腐、アボカド、水菜、ごま、明太子

ホット☆シナモンアップル

りんごとシナモンでほっかほか♪ 冬に是非食べたいデザートです! 残念りんごも素敵に変 ...
材料: りんご、ヨーグルト、豆乳、レーズン、シナモン、メープルシロップ、きなこ

シャキシャキ☆明太はんぺんの蓮根挟み焼き

れんこんのシャキシャキ感とはんぺのフワフワ感がとっても美味しいです(*^^*)
材料: れんこん、はんぺん、明太子、塩胡椒、ごま油

優しい☆アーモンきなこ豆乳

頭痛&ストレス緩和作用のあるものを入れて…♡ 体も心もホッと温まります(*^^*)
材料: 豆乳、きなこ、メープルシロップ、アーモンド、シナモンパウダー

あまーい☆きなこクリーム春巻き

ヘルシーだけどしっかり甘い♡ 甘い物好きなダイエッターさん必見です!
材料: 春巻きの皮、あずき、きなこ、豆乳、メープルシロップ、ナッツ類

幸せ☆かつおと梅のおにぎり

ゴマの香りと梅の酸味が最高な、ただひたすら混ぜ込むだけのおにぎりです(*^^*)
材料: ご飯、鰹節、ごま、生姜(チューブでも)、梅(チューブでも)、醤油、海苔