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私のメモ帳＿〆
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ちりめんとバジルのオムレツ

2人分でだいたい塩分 1.0g、たんぱく質 14g
材料： 卵、ちりめんじゃこ、バジル、バター、マヨネーズ、水

たまごサンドのタネ

2人分でだいたい塩分 0.7、たんぱく質14g
材料： たまご、マヨネーズ、塩コショウ、バジル、マスタード

コンソメスープ

2人分でだいたい塩分1.8g
材料： コンソメ、生姜、オレガノ、塩コショウ

キャベツとコーンのミルクスープ

2人分でだいたい塩分1.6g
材料： キャベツ、コーン、牛乳、水、コンソメ、タイム、黒胡椒、バジル