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felifeli
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トマトソース

733kcal、出来上がりは624g 10gあたり11-12kcalほど
材料： 玉ねぎ、ホールトマト缶、エリンギ、塩、胡椒、水

全粒粉のヘルシークッキー

20枚全てで736kcal、1枚あたり36.8kcalほど
材料： 全粒粉、砂糖、サラダ油

ブリトー生地

1枚35kcalほど
材料： 薄力粉、水、塩

しっとりレンジさつまいも

しっとり＆ホクホクで甘い
材料： さつまいも

豆腐のキャベツお好み焼き

207kcal
材料： キャベツ、絹ごし豆腐、卵、和風だし、塩コショウ

きのこキッシュ

150kcal
材料： しめじ、卵、牛乳、コンソメ、塩コショウ

焼きプリン

166kcal
材料： 卵、砂糖、牛乳

キャベツのきのこのミルクスープ

83kcal
材料： キャベツ、しめじ、低脂肪乳、コンソメ、塩コショウ

豆腐の甘辛キノコかけ

40kcal＋豆腐のカロリー
材料： しめじ、さとう、しょうゆ、酒、みりん、絹豆腐

きのこの甘辛煮

40kcal
材料： しょうゆ、砂糖、酒、みりん、しめじ
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