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カカオ香る♪おいしいショコラケーキ☆
チョコレートとココアで風味豊かなショコラケーキです。バレンタインにもおすすめです♪
材料：
チョコレート(明治のブラックなど)、バター、ココアパウダー(無糖)、薄力粉（米粉でも
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じゃがいもとトマトの煮込み バシル風味
じゃがいもの煮物をバシルをきかせた洋風に…ご飯でもパンでもいけます！
材料：
じゃがいも（あればメークイン）、玉ねぎ、プチトマト、オリーブオイル、にんにく、水、塩
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簡単で美味しい！インド風キーマカレー
定期的に食べたくなるインドカレー…挽き肉版なので玉ねぎのみじん切りだけ！あとスパイス
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材料：
玉ねぎ、にんにく、しょうが、合い挽き肉、カットトマト缶、水、サラダオイル、パプリカ、
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オートミールでチョコマフィン♪
薄力粉より糖質ダウンで食物繊維多く、とってもヘルシー♪
ラカントにしたらもっとカロリ
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材料：
オートミール、ココアパウダー、ベーキングパウダー、卵、砂糖(きび砂糖、ラカントでも)
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お腹スッキリ！スーパー大麦入り雑穀ご飯
朝は納豆ご飯で、お昼はおにぎりにしてお弁当に持って行ってます。インドカレーやタイカレ
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材料：
白米、大麦(バーリーマックス）、雑穀(十六穀米25g)、水
我が家の麻婆豆腐(醤油ベース)
いつもの味噌ベースを醤油に代えてあっさり味バージョン。これも家にある調味料でチャチャ
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材料：
絹ごし豆腐、豚挽き肉、生しいたけ、豆板醤、●しょうゆ、●オイスターソース、●砂糖、●
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