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やみつき！かつおのたたき
かつおのたたきって血生臭くて苦手だったけど、これだと止まらないおいしさ！！
おもてな
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材料：
かつおのたたき、にんじん、大根、にんにく（スライス）、茗荷、青しそ、しょうが、生にん
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トマト嫌いも！トマトと玉ねぎの中華サラダ
ちょっと油っこいおかずのお供に！
前日に作って置けるので何かと便利。
トマト嫌いな息
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材料：
トマト、玉ねぎ、★砂糖、★お酢、★しょうゆ、★塩、★ごま油、★青じそ（あれば）
騙されてみて カリフラワーガーリック醤油
カリフラワーはビタミンCが豊富
生で食べるとおいしい！
つまみにもダイエットにも
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材料：
カリフラワー、オリーブオイル （またはお好きな油）、にんにく（みじん切り）、醤油
やめられない！バナナケーキ
甘さがほどよい上品なバナナケーキです！
油分にサラダオイルを使うので軽い口当たり。
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖 (甘さ控えめで作る場合）、砂糖 （通常の甘さ）、砂
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ツナと大根！さっぱり簡単スパゲッティー
ツナ缶、大根、のりがあれば
簡単でおいしく食べられちゃいます！
暑くてどうしよう
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材料：
スパゲッティー、大根 （大根おろしにします）、ツナ缶 （水煮でもオイル漬けでも）、オ
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やさしい味☆大根とにんじんの簡単煮物
材料は３つだけ！
簡単・便利・甘さがやさしくておいしい
煮物です。
これだ
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材料：
大根、人参、木綿豆腐（厚揚げ・がんもどき等でも）、だしの素、さとう、みりん、しお、し
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