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amanecer
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玄米グラノーラ

甘さ控え目シナモングラノーラ
材料： 玄米、★水、★オリーブオイル、★黒糖、★きな粉、★シナモン、★塩

おからバナナケーキ

ない
材料： 熟れたバナナ、卵、オリーブオイル、豆乳、黒糖、★おからパウダー、★小麦粉、★ベーキン ...

卵アイス

ない
材料： 卵、グラニュー糖か黒糖、バニラエッセンス

計り不要バナナケーキ

ない
材料： 熟れたバナナ、卵、オリーブ油、三温糖、豆乳、小麦粉、ベーキングパウダー

おからパウダーもち

ない
材料： おからパウダー、片栗粉、ぬるま湯、きな粉、砂糖、塩

めんつゆ

ない
材料： 酒、みりん、しょうゆ、昆布だし顆粒、かつおだし顆粒

スパイシーチキン

ない
材料： 鶏モモ、①ヨーグルト、①ニンニクチューブ、①顆粒コンソメ・こんぶ茶、②小麦粉・片栗粉 ...

にんじんごま和え

ない
材料： にんじん、2倍濃縮めんつゆ、酒、すりごま、玉ねぎ(なくてもOk)