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おからでカラフルDietハンバーグ？
ノンオイルでおからのみでハンバーグにしましたが、コロッケの中身のような感じです。野菜
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材料：
おから、卵、小麦粉、牛乳（低脂肪）、塩、コショウ、ナツメグ、ほうれんそう、にんじん、
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ブロッコリーの茎のヘルシーポタージュ
ブロッコリーの茎のみで作りました。
食物繊維たっぷりで温まります。
バター・
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材料：
ブロッコリーの茎、水（ゆでる用）、ミルク（低脂肪）、コンソメ（マギーブイヨン）、コシ
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簡単☆マッシュポテトのお花でおもてなし
マッシュポテトのアレンジ（お花）です。
簡単で可愛いのでちょっとしたおもてなしに
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材料：
ポテト、塩、バター、牛乳、ハム、バジルソース、キャベツ、コーン
