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【レンジで簡単】基本の豆乳プリン
洗い物はスプーンだけ。いつも同じグラスを使って水分量とゼラチンのバランスをつかめば、
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材料：
A：豆乳（好みで牛乳/生クリーム混ぜてOK）、A：砂糖、粉ゼラチン、牛乳か生クリーム
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新玉ねぎとチキンの超簡単ポトフ
玉ねぎ、鶏もも肉を鍋にかけて、コンソメキューブを入れるだけ。
から揚げ用モモ肉は、切
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材料：
鶏もも肉（から揚げ用）、新玉ねぎ、コンソメキューブ、塩コショウ、オリーブオイル、チー
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アスパラと肉のマヨ炒め（主菜）
豚薄切肉orしゃぶしゃぶ用肉(もも、またはロース）がオススメ。切る必要なく火も通りや
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材料：
豚薄切り肉、アスパラ、オリーブオイル、マヨネーズ、塩コショウ、※変化球：粒ﾏｽﾀｰﾄ
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ﾌﾗｲﾊﾟﾝ1つで ”焼肉” 焼きうどん
これと豆乳飲めば完ぺき！！主食、蛋白質、野菜が全部摂れます。火の通りにくい食材から、
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材料：
牛薄切肉(焼肉用でもOK)、玉ねぎ（または太ねぎ1本）、きのこ類[えのき、舞茸、しめ
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ﾌﾗｲﾊﾟﾝ１つで簡単焼きうどん
これと豆乳飲めば完ぺき！！
主食、蛋白質、野菜が全部摂れます。
火の通りにくい食材か
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材料：
市販の焼きうどんセット、玉ねぎ、キャベツ、きのこ類（えのき、エリンギ、シメジ、舞茸等
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