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カロリーオフ♪我が家のマカロニサラダ
少しのマヨネーズ大丈夫！カロリーオフで、子供も妊婦も安心して食べられます。ただついい
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材料：
じゃがいも、たまご、人参、玉ねぎ、マヨネーズ、ヨーグルト、塩、マカロニ
簡単すぎ！玉ねぎと塩サバのオーブン焼き
簡単にできて、塩サバがふっくら、生臭さも消えて食べやすくなります♪子供も大好きです！
材料：
塩サバ半身、玉ねぎ、ディル、ネギ、ニンニク、オリーブオイル、ブラックペッパー
分量テキトー！混ぜるだけサラダその①
青豆と雑穀でお腹いっぱいになる美味しいサラダです！サンマも入っていて栄養たっぷり！好
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材料：
雑穀、豆類今回は青豆、ネギ、サンマ、ニンニク、オリーブオイル、塩、トマト、ブラックペ
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サンマやサバの缶詰でじゃが芋ミルフィーユ
うちの子はこの料理でお魚をたくさん食べてくれます！チーズをのせても美味しいし、のせな
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材料：
じゃがいも、サンマの味噌煮缶詰、ネギ、おろし生姜、味噌、酒、パン粉、オリーブオイル、
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煮込まず簡単！ジャガイモのトマト煮風
すぐできるのに、手の込んだ料理みたい！ホクホク美味しいです。子供も大好きです！
材料：
ジャガイモ、カリフラワー、ニンニク、ホールトマト、塩、砂糖、ローリエ、ブラックペッパ
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チーズ不使用！ポテトと玉ねぎのグラタン
甘くてトロトロの玉ねぎとマッシュポテトがとってもあって絶品です！パン粉がサクサクで食
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材料：
玉ねぎ、じゃがいも、コンソメ、水、オリーブオイル、無調整豆乳または牛乳、パン粉、塩コ
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