すし酢で簡単★きゅうりとカニカマの酢の物
使うのはきゅうりとカニカマ、ゴマとすし酢だけ。コツはなんにもありません（＾＾;A美味
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材料：
きゅうり、カニカマ、ミツカンすし酢（甘口）、白ごま、塩（きゅうり用）、★きび砂糖、★
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簡単カロリー半分★なすのキーマカレー風
なすに殆ど油を使わないので重くなりません。食べたあとのお皿を見てください。
材料：
なす、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、牛ミンチ、にんにく、しょうが、市販のカレールー
めんつゆで簡単★揚げだしあんかけ豆腐
鍋１つで作れます。きのこが美味しい季節。揚げだしをめんつゆで簡単にあんかけにしてみま
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材料：
もめん豆腐、★まいたけ、★たまねぎ、三つ葉、大根おろし、片栗粉、●めんつゆ、●しょう
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ツナたっぷり★コールスローサラダ
カレーのお供にも。火を使わずカレーの横で片手間に作れます。懐かしい給食の味です。
材料：
キャベツ、にんじん、きゅうり、ツナ、★マヨネーズ、★練乳、★酢（すし酢でもOK）
めんつゆで簡単★ほうれん草ベーコン卵丼
よく余る冷やご飯を使いたいので考えました。 1束のほうれん草、ベーコン1枚、卵1個で
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材料：
ベーコン、ほうれん草、卵、めんつゆ、ツナ（あれば）、マヨネーズ
お豆腐で★てりやきハンバーグ
お弁当のおかずにも。安くてカロリーも少なく高タンパク質な鶏ミンチにお豆腐を足すとたく
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材料：
絹豆腐、鶏ミンチ、めんつゆ、卵、パン粉、塩コショウ、だいこんおろし、大葉、★料理酒、
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