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鮭のちゃんちゃん焼
家にある野菜とシャケがあれば簡単に作れます(*・∀-)☆ 野菜もた～くさん食べれるし
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材料：
バター、シャケ、キャベツ、もやし、椎茸・しめじなどキノコ類、ピーマン、タマネギ、人参
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ヘルシーなすとがんもの煮付け 薄味付け
秋はやっぱりナスですね～！
我が家は煮物は薄めで作ってます。
関西の味付けですが
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材料：
なす、がんもどき、きのこ（好きなもの）、●サラダ油、○砂糖、○酒、○みりん、○しょう
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☆お豆いっぱいのヘルシーサルサ☆
野菜も食べれておなかも膨れるサルサです。
栄養満点！！
カレーなどのサラダの代わ
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材料：
パクチー、レッド・オニオン、トマト、ブラックビーンズ、コーン、青ネギ、ハラペーニョ、
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ほんのりあまぁいポテサラ♪
我が家のポテサラはリンゴとセロリが入ります～✿色んなハーモニーがあっていけるよ♪
材料：
ジャガイモ、ハム、リンゴ、セロリ、きゅうり、卵（ゆで卵用）、●酢、●塩・こしょう、●
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