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低糖質！自家製サラダチキン
超簡単ジューシー鶏ハム。
簡単、美味しい、低糖質。スープも一緒にできます。
冷蔵庫の
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材料：
鶏胸肉、にんじん、玉ねぎ、セロリ、塩（スープ用）、塩、砂糖、オリーブオイル、ブラック
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低糖質！ミネストローネ風トマトスープ
簡単で美味しくボリューミー。
ダイエット中のお腹も心も温まるトマト風味のスープです。
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材料：
鶏ムネ肉※、玉ねぎ※、セロリ※、水※、塩※、トマト缶、ウインナー、黒胡椒、※はレシピ
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低糖質！豆乳トマトオートミールリゾット
食べて痩せるオートミールレシピです。
鶏肉、きのこたっぷりでタンパク質食物繊維たっぷ
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材料：
鶏ムネ肉、えのき、しめじ、無塩トマトジュース、豆乳、水、オートミール、コンソメキュー
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低糖質！鶏塩オートミールリゾット
オートミール初心者さんにも食べやすい、優しい鶏塩味のリゾット風オートミールです。
高
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材料：
オートミール、鶏ムネ肉、えのき、しめじ、水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、ゴマ
ビールに合う！水ダコのガリバタ醤油炒め
分量は適当でOK！おつまみに最適！
コリコリの食感が最高です。
ビールいくらでも飲め
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材料：
水ダコ、オリーブオイル、ニンニク（チューブは跳ねやすいので注意）、バター、醤油
