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スパイス香る☆旨旨コールスローサラダ
マヨネーズを使うよりヘルシー。コリアンダー等のスパイスのお陰で風味豊かな大人のコール
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材料：
春キャベツ、コーン缶、グリーンオリーブ(缶詰など)、生ハム、ハーブソルト アメリカン
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超簡単！ラクラク朝食☆コーンクリーム
寒い朝はあったか〜い朝食を食べて元気に学校に行こ♡ちょっと寝坊しても出来る時短メニュ
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材料：
キャンベルコーンポタージュ、オートミール、牛乳、乾燥パセリ(あれば)、レッドペパー
簡単ごちそう☆鶏肉とごぼうのトマト煮込み
こっくりしたイタリア風煮込みのアレンジ。フライパン1つで早く簡単にごちそうが作れちゃ
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材料：
鶏モモ肉、ごぼう、玉ねぎ、じゃがいも、にんにく、トマトの水煮(ざく切り)、オリーブオ
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爽やか美味しい！夏のチアシードスムージー
身体に良くても、お肌に良くても、美味しくないものは食べたくない！スムージーのレシピは
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材料：
プレーンヨーグルト、チアシード、キウイ、バナナ(大)、はちみつ、氷、水
アボカドとサーモンの和風サラダ
アボカドとサーモンの黄金の組み合わせをアレンジ。栄養満点のサラダ！ほんのり甘いかき醤
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材料：
トラウトサーモン、アボカド、生わかめ、きゅうり、サニーレタス、かき醤油、黒酢、塩
