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スイート＆サワーチキン＊酢鶏
酢豚もいいですが、鶏肉でも♪
揚げないのでヘルシーでさっぱりとした酢鶏です★☆
材料：
鶏胸肉(またはササミ)、玉ねぎ、パプリカ(またはピーマン)、人参、パイナップル缶、カ
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うんまい❀春雨サラダ
鶏肉でボリュームアップ☆だけどさっぱりしていて、暑い夏にはもってこいの一品です。
材料：
春雨(乾燥)、鶏肉(もも、胸、ササミなど)またはハム、卵、日本のきゅうり※手順9、に
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朝食に★豆乳グリーンスムージー
朝ごはんとして飲んでます。飲み始めて2ヶ月半・・なんと2キロ半やせました！ゆっくりダ
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材料：
豆乳、りんご、バナナ、オレンジ、グレープフルーツ(あれば)、サラダほうれん草、氷、ヨ
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15種類の豆スープ15BeansSoup
アメリカのおふくろの味。ホッとする味です。栄養も満点！（写真追加しました☆）
材料：
15ビーンズ、ハムホック、水または鶏ガラスープ、★スモークソーセージ、★玉ねぎ(あら
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かんたん巻き寿司、アボカド編
急に巻き寿司を食べたくなったらコレ！
簡単カリフォルニアロールです。
ひとりランチに
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材料：
お米、★砂糖、★塩、★米酢、アボカド、カニかま、しその葉（千切り）、のり
ビーフシチュー✿Beef Stew
冬にはやっぱりビーフシチューはかかせない。
ちょっとアメリカンな味です。
材料：
小麦粉、塩コショウ、牛肉（かたまり肉）、サラダ油、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、ト
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テーブルロール★Rolls
ふわっとしたテーブルロール♪
生クリームを使うとしっとりした食べごたえのあるパンに仕
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材料：
小麦粉、牛乳（豆乳・生クリーム）、バター（マーガリン）、ドライイースト、ぬるま湯、は
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レモン味のコールスロー＊Coleslaw
レモン汁で作るさっぱり味のコールスロー♪食欲のないときや暑い夏にぴったり◎
キャベツ
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材料：
キャベツ、ハム、玉ねぎ、★レモン汁、★オリーブオイル、★塩、★砂糖
