あっさり のレシピ
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あさり水煮缶、玉ねぎ、にんじん、油、水・豆乳、塩、パセリ豆乳を使ったあっさり味のクラムチャウダーは野菜とたんぱく質が同時に摂れる万能メニュー ...
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パスタ、卵、パルメザンチーズ、牛乳、ベーコン、バター、○塩こしょう、○粗びきこしょうあっさり牛乳だけのカルボナーラです。
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ウェイバー、ブロッコリー、トマト、流水麺細麺うどん（半分）、溶き卵小腹が空いた時にピッタリです。ダイエット中のお菓子を我慢してる時に作ってみました
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蕨、大薄揚げ、水、白出汁、味醂、醤油、梅干し優しい味わいの蕨と薄揚げの煮付けです。煮る時間は短めで蕨の歯応えも楽しめます。
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鶏肉(胸肉)、シメジ、オリーブオイル(サラダ油)、白ワイン、鶏ガラスープの素、バジル ...鶏胸肉をソテーし、バジルの葉をさっとからめてしあげます。
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白米、餅米、水、きな粉、きび砂糖(きな粉用)、塩(きな粉用)、黒すりごま、黒いりごま ...炊飯器使用で手軽に作れます。白米を使うので時間が経っても柔らかいです♪ 発酵あんこが ...
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大根、人参、ゆで卵、鶏もも肉、油、☆水、☆だしの素、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖温かくても冷めても美味しい！下準備のみで簡単に美味しくできちゃう一品たまには煮物もい ...
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卵、白身)冷凍室内10分、牛乳、油、小麦粉、熱湯(オープン板用)、布巾慣れたらカステラより簡単に膨らみます(卵も砂糖も少ない)
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葉っぱ、ごま油、いりゴマ、※酒フキの香りを楽しむ薄味つくだ煮です
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キャベツ、豆腐、チーズ(スライスでも何でも、米粉、ごま油、すりごま、鰹節、ポン酢フライパンの上でそのまま作れて後片付けも楽ちんです！その上、めちゃくちゃ美味しいので ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
