いかわあや のレシピ
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シーフードミックス イカとエビ、にんにく、わさび、塩、粗びきこしょう、味の素、パスタ ...イカとエビをにんにくとわさびと、塩と粗びきこしょうで炒めてみました♡♡
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菜の花、ヤリイカ、味噌、酢、みりん、砂糖、塩（茹でる用）旬の菜の花とイカを使って、さっぱり酢味噌会えにしました。もう一品欲しい時にどうぞ！
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バター、コショウ、いか明太パック、冷凍ポテト（細切り）、刻みパセリ（瓶）余ったいか明太の活用法。子供も喜ぶバター風味。お酒のつまみにもなります！
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イカ、オリーブオイル、生姜、白ワイン、トマト、赤味噌、アスパラ、粉チーズ、ミニトマト ...新作イタリアンです。
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スルメイカ、酒、みりん、塩市販の塩辛より、まろやかで美味しい塩辛です(*´꒳`*)
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スルメイカ、長ネギ、白ワイン、にんにく、裏ごしされたカッテージチーズ、イタリアンパセ ...一人前のPFC P 34, F 10, C 75 515kcal
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イカ（小ぶり）、しょうゆ、マヨネーズ、七味唐辛子油をひかずにフライパンで焼いたイカにピリ辛のマヨソースをかけました。
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ニンニク、オリーブオイル、ボイルイカ、冷凍カットインゲン、ふかした新じゃが、キノコ類 ...ほくほくの新じゃがをボイルイカ、冷凍インゲンとバター醤油で炒めた簡単一品です♪
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いか、大根おろし、小ネギ、ポン酢我が家でイカくんと呼ばれてるお酒のあてにピッタリの簡単レシピです
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ブロッコリー、イカ（胴）、バターまたはマーガリン、ポン酢しょうゆブロッコリーを ポン酢でさっぱり！ 食べ応えのある一品です。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：細川モモ×ROSH
