のレシピ

97品

簡単サクサク☆ヘルシークリスピーチキン

by ☆環音☆
衣におからを使い、オーブンで焼くので、とってもヘルシー♪ おかずは勿論✩おつまみにも ...
材料: 鶏肉(お好きな部位で♪)、おからパウダー(生OK)、マヨネーズ、黒胡椒、玄米フレーク ...

おから入りシナモンレーズンロール

by ☆環音☆
ふわっとシナモンが香る、サクっとしっかりした軽めのパンです♪ おかずとの相性もバッチ ...
材料: おからパウダー、★小麦粉(薄力粉)、★強力粉、※★は準強力粉なら、ドライイースト、卵 ...

スープメーカー☆和洋エリンギポタージュ

by ちっ家
スープメーカー研究中です。 夕食では洋風ポタージュ、朝食ではご飯に合わせて和風に…2 ...
材料: エリンギ、玉ねぎ、コンソメキューブ、牛乳、おからパウダー、甘糀、トリュフオイル

スープメーカー☆和洋キャベツポタージュ

by ちっ家
スープメーカー研究中です。 夕食では洋風ポタージュ、朝食ではご飯に合わせて和風に…2 ...
材料: キャベツ、玉ねぎ、牛乳、水、おからパウダー(なくてもok)、コンソメ、クリープ又は生 ...

スープメーカー☆和洋さつまいもポタージュ

by ちっ家
スープメーカー研究中です。 夕食では洋風ポタージュ、朝食ではご飯に合わせて和風に…2 ...
材料: さつまいも、玉ねぎ、おからパウダー、豆乳又は牛乳、水、コンソメキューブ、塩・ホワイト ...

メインに、タケノコの甘辛唐揚げ

by なむい
お肉なしで、たけのこにしっかり下味をつけて唐揚げにすることでメインのおかずになります ...
材料: たけのこ水煮、醤油、甘味料、料理酒、すりおろし生姜、おからパウダー、グルテン粉、卵

糖質オフ☆はたはたの南蛮漬け

by 863176
1日寝かせた方がおいしい☆ 作り置きおかずに大活躍!!
材料: ハタハタ、塩、白ネギ、人参、ピーマン、粉高野豆腐、おからパウダー、酢、醤油、ココナッ ...

栄養満点❀ココナッツオイルでカリッと納豆

by なつめタロー
ネバネバしない!おやつにもおかずにもおつまみにも! ココナッツオイル、納豆、おからパ ...
材料: 納豆、醤油、おからパウダー、黒ごま、ココナッツオイル、マヨネーズや七味

ヘルシー★お好み焼き

by たま♬
減塩低カロのおかず(´▽`ご飯少量と味噌汁つけて500kcal前後のレシピです。
材料: 乾燥おから、牛乳、卵、豚ロース薄切り、キャベツ千切り、じゃが芋、顆粒だし(減塩タイプ ...

乾燥おからでおかずを数種。

by ちほ_りん
仕上げ調理と味付けしだいで おつまみにもおかずにも変幻自在。
材料: 乾燥おから、料理のための清酒、切干大根(固めに戻して)、葱(みじんぎり)、片栗粉