詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単20分◎豆腐で小麦粉なしのお好み焼き

簡単20分◎豆腐で小麦粉なしのお好み焼きの画像

Description

ヘルシーお好み焼き、小麦粉なし、豆腐と片栗粉で簡単おいしい、フライパン1つで節約、昼ごはん、お弁当、夜ご飯、おつまみに！

材料

豆腐
100g
キャベツ
3枚
玉ねぎ
1/4玉
★しめじ
ひとつかみ
★えのき
1/4袋
★塩
ひとつまみ
★卵
1個
★かつおぶし
1袋
★青のり
小さじ1
★桜エビ
大さじ1
★片栗粉
大さじ3
★シーフードミックス
大さじ3
★だし
小さじ1
★おからパウダー
大さじ1
オリーブオイル
適量
かつおぶし仕上げ
2袋
お好みソース
好きなだけ
青のり仕上げ
好きなだけ

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を細かくつぶします

  2. 2

    写真

    キャベツと玉ねぎを切ります

  3. 3

    写真

    豆腐のボウルにキャベツ玉ねぎと★を全部いれて混ぜます

  4. 4

    写真

    混ぜます混ぜます

  5. 5

    写真

    フライパンを熱してオリーブオイルをひいて、先程の具を入れます。フライパンの中で成形する感じでok

  6. 6

    写真

    中火で3分ほど焼いたらひっくり返して蓋をして弱火と中火の間で5分焼きます

  7. 7

    写真

    お好みソース、かつおぶし、青のりをかけて完成！

  8. 8

    写真

    アレンジ
    シーフードミックスの代わりにほたてを入れて、チーズをのせて、チーズお好み焼き！

コツ・ポイント

分厚さによって焼き加減は調整してください。
しめじ、えのき、シーフードミックスはなければいれなくてもokです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーにお好み焼きを作りたく、試行錯誤して作りました！
レシピID : 6843304 公開日 : 21/06/25 更新日 : 21/06/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (3人)
2023年12月19日
写真
め目め
３倍を２回作りました。メモ→間違えてざく切りにしたらまとまりにくかった。エビの殻の粉末なら半量でいいかも。
#ヘルシーなお好み焼き #ヘルシーお好み焼き #豆腐でヘルシーお好み焼き #豆腐お好み焼き #お好み焼き
2022年11月1日
写真
め目め
５人前、５倍で作りました。粉使って無いと言っても信じて貰えないほどでした。シーフードの代わりにひき肉100キャベツ150
#ヘルシーお好み焼き
2021年9月4日
写真
akoreana
低糖質でおいしくて、また作りたいと思います。
#低糖質高タンパク #お手軽ランチ
2021年6月27日
初れぽ
写真
sifonkuma
ダイエット中ですがどうしてもお好み焼きが食べたくて参考にさせていただきました！(^^)
#ダイエットの味方
つくれぽを書く

( )
ゆかちゃい♡
簡単20分◎豆腐で小麦粉なしのお好み焼き
by ゆかちゃい♡