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片栗粉でお手軽♪鮭と青菜の豆乳シチュー
玉ねぎと小麦粉を炒めてホワイトルーは難しそう！って方でも片栗粉なら失敗なし(#^.^
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材料：
塩鮭、小松菜(ほうれん草でも)、しめじ、お好みの豆(ゆで)、玉ねぎ、●油、●にんにく
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片栗粉で！かぼちゃのシチュー
片栗粉でとろみをつけるからダマになる失敗なし！
ルウなしで出来るので思い立った時に出
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材料：
鶏肉（胸でもモモでも可）、ステーキシーズニング（無くても大丈夫）、オリーブオイル、に
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片栗粉でサックサクきな粉クッキー
マヨネーズと片栗粉でサクサク食感のクッキーなので子供のおやつにも◎
材料：
☆片栗粉、☆小麦粉、☆きな粉、☆砂糖（甘さ控えめ)、☆塩、オリーブオイル、マヨネーズ
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白菜とえびの片栗炒め
材料：
白菜、むきえび、片栗粉、酒、しょうが汁、塩、ごま油、赤唐辛子、酢、ケチャップ、砂糖、
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：牧野直子
