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蓮根ハンバーグ♪簡単片栗粉で
つくれぽありがとう！蓮根を粗くみじん切りにして、ひき肉に混ぜて、歯ごたえの良いハンバ
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材料：
蓮根、酢＋水、ひき肉(合挽き)、しょうゆ、酒、卵、生姜(みじん切り)、片栗粉
2種のごぼう揚げ（塩味＆甘辛味）
ごぼう１本があっという間になくなる美味しいレシピです。ごぼうの栄養素のままにおやつに
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材料：
ごぼう、酒、片栗粉、【塩味】A あじ塩、【甘辛味】B 砂糖、【甘辛味】B 酒、【甘辛
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白菜とえびの片栗炒め
材料：
白菜、むきえび、片栗粉、酒、しょうが汁、塩、ごま油、赤唐辛子、酢、ケチャップ、砂糖、
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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監修：細川モモ×ROSH
監修：牧野直子
