のレシピ

33品

★おからパウダーで*揚げないトンカツ*♪

by たかしママ
手作り塩麹とおからパウダーを使って 美味しい*揚げないトンカツ*です。
材料: 豚肉(トンカツ用ロース)、塩麹(レシピID : 4891543)、卵、おからパウダー ...

おからパウダーで、豚カツ、チキンカツ!

by 信子さん
写真・上の3枚が豚カツ、下の小さい5枚がチキンカツ。パン粉と味は同じ、おからの方が柔 ...
材料: ローススライス、鶏むね肉、卵(M)、水、小麦粉、おからパウダー、塩胡椒

揚げないとんかつ@小麦粉とパン粉不使用

by 櫻あやめ
カロリーよりもPFC気にしてる方に。タンパク質高めなるように作ってます。
材料: 豚ヒレ肉、塩、胡椒、おからパウダー、卵、お麩、オリーブオイル

おから粉の♪ミルフィーユかつれつ

by PECO助
薄いからしっかり火が通って食べやすい!おから粉で低糖質&腹持ち抜群。失敗知らずのさっ ...
材料: 豚肉(生姜焼き用)、卵L、塩胡椒、パルメザンチーズ、おから粉、オリーブオイル(サラダ ...

衣はおからと桜えび!ヘルシーとんかつ

by ともぴぴぴ
衣はおからと桜えび。小麦粉パン粉不要。糖質制限でも安心なヘルシーとんかつです。桜えび ...
材料: 豚肉とんかつ用など、卵、おからパウダー、桜えび、パルメザンチーズ、油

【糖質制限】おからパウダートンカツ

by ★≡☆なつ☆≡★
カロリーオフで、糖質も徹底して抑えました!
材料: 豚コマ、木綿豆腐、塩コショウ、おからパウダー

糖質制限◆簡単低糖とんかつ

by なむい
低糖質でもおいしいとんかつを。超微粉おからパウダーで作るバッター液を使います。
材料: バッター液、豚肉、低糖パン粉(おからパン粉、おからパウダー、粉チーズ、いりごま等なん ...

本格豆腐ハンバーグ

by まいけるcook
低糖質中心の食事の方向けです!本格的なハンバーグ風に作りましたので、老若男女問わず誰 ...
材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、おからパウダー、Aたまご、Aとんかつソース、A濃口醤油、 ...

衣は おから♪ ザックザクとんかつ☺

by まゆろび
みんな大好き揚げ物を、 ちょっとヘルシーに✨ 黙っていれば、 おからだとバレない ...
材料: 豚肉(テキカツ用)、塩コショウ、バッター液か、小麦粉と卵、おからパウダー

揚げないチーズとんかつ☆引算ダイエット

by VINNG
塩分、糖分、油を引き算してダイエット☆揚げてないのに、カリッと柔らかくジューシーなチ ...
材料: 豚肉         (Na 160mg)、卵          (Na 80mg) ...