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玉ねぎ、人参、鯖缶、アボカド、マヨネーズサバ缶の汁まで使用して栄養も取りつつ、糖質は押さえてお腹が満足☆
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ご飯、鯖味噌煮缶（固形量１４０ｇ・内容総量１９０ｇ）、アボカド、玉ねぎ(中)、卵、☆ ...略して【さぼたま丼】♪あったかアボカドは濃厚な口当たり！鯖味噌煮缶とめんつゆで味付け ...
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アボカド、さば缶、食パン（8枚切り）、バジルソースさば缶とアボカドとバジルが好きだったのでピンチョスしてみたらめっちゃ美味しかった！
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鯖缶（オリーブ油漬け）、豆腐、トマト、アボカド、バジル、スライスチーズ、トロけるチー ...サバのオリーブ油缶を見つけたので、水切り豆腐とチーズでヘルシーにオーブン焼きを作りま ...
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サバ水煮缶、タマネギ、アボカド、小麦粉、片栗粉、コンソメ、ガーリックパウダー、塩 コ ...サバの水煮にアボカドを合わせたフィッシュフライとオニオンリングをオリジナルヨーグルト ...
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サバ缶、トマトホール缶、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、チーズ、マジックソルトやハ ...残ったトマトのホール缶と常備のサバ缶で 糖質もおさえました。
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食パン (6枚切り)、さば缶、トマト、玉ねぎ、アボカド、カレー粉、醤油、ミックスチー ...スパイシーなカレー味にアボカドのまったりが相性良しです♪
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ペンネ、オリーブ油、にんにく(スライス)、さば缶、アボカド（冷凍でも）、ドライトマト ...ペンネをゆでてそのまま材料を放り込むだけ！鯖の旨味とトマトの酸味がイイ。家にある物で ...
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キャベツ、レタス、きゅうり、玉ねぎ、鯖水煮缶、アボカド、ミニトマト、白味噌マヨドレッ ...野菜不足だったので 冷蔵庫にある野菜と 鯖缶水煮缶と アボカドで たっぷり生野菜サラ ...
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小松菜、アボカド、鯖味噌缶、レモン、しょうがチューブ切る・レンジでチン・混ぜるで完成！ 味付けは鯖味噌缶としょうがでバッチリ！！
394万
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監修：中野三津子
