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食パン（米粉）、スライスチーズ、鯖缶（味噌煮）、キャベツ、塩、カレー粉、マヨネーズサバ味噌缶を使って簡単サンドイッチ。 味噌とカレーって意外と合うんです。米粉パンでさ ...
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さばの水煮（缶詰）、たまねぎ、温かいごはん、ゆで卵、トマト、グリーンリーフ（お好みで ...10分でできる栄養満点ごはん♪さば缶のくさみも気になりません！
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バスマティライス、水、塩、サバ缶 シャケ缶でも、油、ニンニク、玉ねぎ、ミニトマト 普 ...サバ缶カレーを進化させて サバ缶ビリヤニへ 初めてのフワフワした食べ物！大成功。
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米、玉ねぎ、さば水煮缶、ミックスベジタブル、酒、コンソメ顆粒(キューブの場合は1個) ...サバ水煮缶の汁まで使う栄養満点のカレーピラフです。カレー粉とケチャップでサバの臭みを ...
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サバ味噌煮缶、お好きなカレールゥ、水、おろしショウガ「簡単♪1人分サバ缶カレー」の改良版です。 レンチンのみ♪
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玉ねぎ、ニンニク（チューブ）、生姜、クミン（あれば)、鯖缶そぼろ、大根（1／3本）、 ...あまりに色が悲惨でしたので急ぎパプリカとピーマンを刻んで入れてます。なくてももちろん ...
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サバ缶、玉ねぎ、ほうれん草、オリーブオイル、にんにく（チューブ）、しょうが（チューブ ...サバ缶を使ったカレーです。
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白米、もち麦、春菊の葉（半分にカット）、鯖缶（汁気を除く）、人参（銀杏切り）、ごぼう ...鯖缶とカレーと八丁味噌でコクのあるご飯に!仕上げに入れる春菊の香りが絶妙なんですよ。
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米、雑穀、サバ水煮缶、玉ねぎ、しめじ、にんにく、大豆（水煮）、カットトマト缶、オリー ...免疫力アップの料理です！ (1人分当たり：エネルギー445kcal、塩分1.4g)
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玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、バター、オリーブオイル、ニンニク、生姜、ミックスビーン ...覚え書き！ビールがポイント！肉より旨い！
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監修：中野三津子
