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じゃがいも、サバの水煮缶、にんにくチューブ、ブラックペッパー、（お好みで）塩まるでアンチョビポテト？ ご飯のおかずにも、晩酌のお供にも！
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さばの水煮の缶詰、豆腐 絹ごし、白菜、生姜、ポン酢、片栗粉、水、青ネギ※レシピ掲載は主に自分用の備忘録です。 出典:カーブスたんぱく通信2022/2023 ...
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キャベツ、サバ缶（水煮）、★ぽん酢しょうゆ、★ごま油、★おろししょうが、いりごま〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉 包丁を使用せず、電子レンジで簡単に作れる ...
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もやし、鯖缶(味噌味)、ニンニクパウダーまたはチューブ、一味、小ネギ(小口切り)不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチン ...
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鯖缶、もやし、小ねぎ、鶏がらスープの素、こしょう、柚子胡椒、味の素青魚で中性脂肪対策。
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☆鯖缶(水煮)、☆玉ねぎ、★すりおろしニンニク、★すりおろし生姜、★トマト缶、★塩コ ...とにかく食べやすい♪ 煮込む必要もなく、レンジで簡単&栄養満点の時短レシピです！
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白菜、鯖水煮缶、☆中華スープの素、☆カレーパウダー、小ネギの小口切り、お湯5分で完成。レンジで作るスープベースです。濃いめに作ってお湯で割るスタイル。作り置き ...
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カリフラワー(ブロッコリーでも)、鯖味噌煮缶、塩材料３つ♪味付け不要♪レンジで加熱し和えるだけの高タンパク副菜。簡単なのに栄養満点で ...
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キャベツ、サバ水煮缶、生姜、めんつゆ、大葉超カンタン♪合わせてレンチンするだけ♡
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カレー味サバ缶、玉ねぎ、人参、大根、ピーマン、キャベツ、カレー粉、はちみつ、酒、みり ...切って、チンして、混ぜるだけ！15分で出来上がり！簡単に出来て楽チン！ワンボウルなの ...
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監修：中野三津子
