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鯖缶、もやし、小ねぎ、鶏がらスープの素、こしょう、柚子胡椒、味の素青魚で中性脂肪対策。
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もやし、鯖缶(味噌味)、ニンニクパウダーまたはチューブ、一味、小ネギ(小口切り)不器用パパでもできて、太らないおつまみシリーズです^_^ 何もしたくない時にレンチン ...
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☆鯖缶(水煮)、☆玉ねぎ、★すりおろしニンニク、★すりおろし生姜、★トマト缶、★塩コ ...とにかく食べやすい♪ 煮込む必要もなく、レンジで簡単&栄養満点の時短レシピです！
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白菜、鯖水煮缶、☆中華スープの素、☆カレーパウダー、小ネギの小口切り、お湯5分で完成。レンジで作るスープベースです。濃いめに作ってお湯で割るスタイル。作り置き ...
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カリフラワー(ブロッコリーでも)、鯖味噌煮缶、塩材料３つ♪味付け不要♪レンジで加熱し和えるだけの高タンパク副菜。簡単なのに栄養満点で ...
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キャベツ、サバ水煮缶、生姜、めんつゆ、大葉超カンタン♪合わせてレンチンするだけ♡
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カレー味サバ缶、玉ねぎ、人参、大根、ピーマン、キャベツ、カレー粉、はちみつ、酒、みり ...切って、チンして、混ぜるだけ！15分で出来上がり！簡単に出来て楽チン！ワンボウルなの ...
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オートミール、鯖 水煮缶、水(空いた鯖缶 約1杯分)、生姜(千切りorすり下ろし)、 ...ダイエットに♡レンジで２分で出来る 鯖缶とオートミールと調味料を混ぜるだけの簡単リゾ ...
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蓮根、長ネギ、鯖水煮缶（身のみ）、酒 ※、みりん ※、醤油 ※、粗挽き胡椒 ※、片栗 ...鯖水煮缶と蓮根で作る饅頭は、レンジでお手軽にもっちりと作れます。餡の材料を全てフライ ...
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サバ缶、もやし、めんつゆ一人分のお昼ご飯の時に、タンパク質と温かい物を手軽に美味しく食べられるように考えまし ...
394万
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監修：中野三津子
