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ご飯（パック可）、トマト缶、サバ缶、パクチー、カレー粉（もしくはターメリック、クミン ...材料をすべて器に入れてレンジにかけるだけのお手軽料理。トマトとレモン汁の酸味が爽やか ...
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鯖缶の水煮、舞茸、ポン酢、ねぎ、大根おろし鯖缶は栄養がたっぷりです。 きのこ類と一緒に食べればダイエット食にもなり、1缶でお腹 ...
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鯖の水煮缶、キャベツ、めんつゆ、おろししょうが、ごま油、炒りゴマ電子レンジで作れる、しっかりした副菜。
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サバ缶の身、キャベツ、砂糖、しょうゆ、ごま油、チューブしょうが、ごま冷や奴に乗せたり、パンにもごはんにも合います！ ヘルシーなサラダです。
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サバの味噌煮の缶詰、卵、マヨネーズ、ブラックペッパーサバ缶とマヨネーズがよく合うタマゴサラダです！
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ご飯、サバ缶、カットトマト缶、コーン缶、カレールゥ、水災害時にも便利な缶詰と電子レンジのみのレシピです。 煮込まないから時間もかからず簡単 ...
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とろけるスライスチーズ、味つき鯖缶、玉ねぎ、塩こしょう、マヨネーズレンジで焼けるお皿使用しているので簡単にできます。
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大根、サバ水煮缶、しめじ、水、砂糖、酒、鶏がらスープの素、醤油レンジ加熱だけで調理する煮物です。簡単なので煮物が苦手な方や忙しい方にもおすすめです ...
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サバ水煮缶、ズッキーニ、☆ごま油、☆鶏ガラスープの素、☆醤油、☆ブラックペッパー、白 ...ズッキーニ切ってレンチンして和えるだけ。 簡単、めちゃうま♪ 栄養も満点で、暑い日に ...
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豆腐、鯖味噌煮缶、白出汁、刻みネギ、生姜（スライス、微塵切り、チューブでも◎）簡単ヘルシー栄養も◎！ お酒にも合いそうなアレンジ温奴です❤️
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監修：中野三津子
