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ご飯、サバ缶、カットトマト缶、コーン缶、カレールゥ、水災害時にも便利な缶詰と電子レンジのみのレシピです。 煮込まないから時間もかからず簡単 ...
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大根、サバ水煮缶、しめじ、水、砂糖、酒、鶏がらスープの素、醤油レンジ加熱だけで調理する煮物です。簡単なので煮物が苦手な方や忙しい方にもおすすめです ...
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キャベツ、もやし、鯖缶(水煮)、ブラックペッパー、マヨネーズレンジだけで
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サバもしくはイワシの水煮缶、しょうゆ、みりん、きび砂糖、お好みのきのこ、長ネギ、茹で ...魚の水煮缶を汁ごと使えばだし入らず！しかも、栄養（オメガ3脂肪酸）をとれちゃうので一 ...
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さば水煮缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、白滝（あれば）、きぬさや（あれば）、しょうゆ、 ...肉ではなく、さば缶を使用した「肉じゃが」ならぬ「さばじゃが」。レンジでもお手軽に作れ ...
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中華麺、鯖缶、カレー粉、トマトケチャップ、ウスターソース、鯖缶汁レンジで簡単。サバカレー風味。
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オートミール、鯖 水煮缶、水(空いた鯖缶 約1杯分)、生姜(千切りorすり下ろし)、 ...ダイエットに♡レンジで２分で出来る 鯖缶とオートミールと調味料を混ぜるだけの簡単リゾ ...
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大根、サバ缶（水煮）、★ごま油、★すりおろしにんにく、★すりおろししょうが、★砂糖、 ...コチュジャンのコクが電子レンジを活用して時短で味しみしみ！ １人分207kcal
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ご飯（パック可）、トマト缶、サバ缶、パクチー、ねぎ（無くても）、三つ葉、ローズマリー ...香りはパクチーでなくても構わない。ハーブやスパイス、香味野菜などでエスニック風に。
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胡麻油、ニンニク(すり下ろし)、生姜(すり下ろし)、鷹の爪(そのままor輪切り)、キ ...鯖缶を使ったダイエット燃焼系チゲスープです。トッピングにネギやニラを加えると更に燃焼 ...
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監修：中野三津子
